基礎代謝
人は何もしていなくても、生きている以上、心臓を動かしたりする呼吸をするなど生命を維持するためにエネルギーを消費します。
これを、基礎代謝といいます
基礎代謝は、消費カロリーの6割から７割をしめます
太る理由は摂取するエネルギーと消費するエネルギーの単純差し引きの計算で説明できます
その差が摂取するエネルギーの方が多ければ太ってしまうのです
また年齢とともに基礎代謝量は減るのが一般的ですので、若いときと同じように食べているだけでも、太ってしまいます
つまり、年齢とともに取るエネルギーを減らすとか、運動をして消費エネルギーを増やす努力が必要です
また、筋肉が多いほうが基礎代謝量が上がるので、筋力トレーニングもしましょう |
