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不規則な食生活
食事の回数を減らすと減量につながりそうですが、朝食なそを抜くと、かえって太りやすい体質になるといわれています
人間の体のメカニズムは空腹の状態が長く続くと次に食事をとったときに、より早くより多くの栄養を吸収しようとするようにできているので、体脂肪がたまりやすい状態になってしまいます
ダイエットのためには、食事の時間をなるべく同じ時間に１日に最低３回たべるように心がけましょう |
早食いはダメ
仕事が忙しくて食事の時間を十分に取れなかったりすると、早食いをすることになりがちですが、食事をはじめてから、満腹感を感じるまでには、２０分から３０分くらいかかるといわれているので、早食いで満腹感を得ようとすると、どうしてもたくさんの量をたべすぎてしまうことになります。
ゆっくりと食べる習慣をつけることからはじめましょう |
夜食もダメ
昼間にくらべて、夜はエネルギーの消費量が低下するので、夜遅い食事でとったエネルギーは、消費されないで体脂肪になって、貯蓄されてしまします
夕食がどうしても遅くなってしまう人は、この問題を克服しなければ、ダイエットすることはむずかしいでしょう
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運動不足
日常生活のなかで、運動する時間や、習慣をもつのはなかなか大変です
フィットネスクラブなどが近くにある場合にはそれらを利用するのも、いいと思います
運動はやり始めるまでは大変ですが、やる習慣ができてしまえば、気持ちいいし、楽しいものです
特に、フィットネスクラブのスタジオプログラムなどは結構楽しいです
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ストレス
ストレスによって体のバランスがくずれたり、やけ食いをしたり、甘いものなどを大量に食べたりなどストレスも太る原因になってしまいます |
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